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Temps de lecture : 5 minutes

L’une des dimensions principales explorés par le Test de Maslach ou test de burn-out est le sens que l’on donne à son travail. Mais qu’entend-on exactement par sens du travail? le résultat du travail, l’utilité sociale du travail, le travail en soi

Test à faire afin de savoir si vous êtes en burn-out ou pas

test de Maslach
Test de Maslach ou test de burn-out
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2 Le test de Mashlac

Le test de Maslach:

La psychologue du travail christina Maslach évoque 3 dimensions, que l’on peut en principe appliquer de manière à ce que le travail puisse être vécu comme un développement et non comme une érosion de soi due au stress

  • Ses limites physiques: ne pas perdre le lien avec son corps
  • Le sens de son travail: le sentiment de servir à quelque chose
  • Le lien de l’humanité: que l’on a avec les autres

Objectif du test de Maslach:

Faire en sorte que le travail, avec ses contrariétés & ses difficultés, reste une ocasion de se dépasser et de s’accomplir & que l’on ne bascule pas dans l’épuisement professionnel

Modalités:

  • Utiliser le test de Maslach pour faire régulièrement un audit de sa situation professionnelle
  • Utiliser les 3 dimensions de ce test pour se donner toutes les chances de bien vivre sa vie professionnelle: connaître ses limites et garder un équilibre travail loisir. S’intéresser aux autres, développer unefluidité émotive. Donner du sens à ses actions

Le test de Mashlac

L‘épuisement professionnelBurn Out est typiquement lié au rapport avec un travail vécu comme difficile, fatiguant, stressant ( pour Malasch, le Burn Out est différent d’une dépression parce qu’il disparaît pendant les vacances)

Question 1 : Je me sens émotionnellement vidé(e) par mon travail

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 2 :  Je me sens à bout à la fin de ma journée de travail

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 3 : Je me sens fatigué (e) lorsque je me lève le matin et que j’ai à affronter une autre journée de travail

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 4:Je peux comprendre facilement ce mes collègues ressentent:

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

question 5:Je sens que je m’occupe de certains patients/clients/élèves, etc de façon impersonnelle, comme s’ils étaient des objets

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 6 : Travailler avec des gens tout au long de la journée me demande beaucoup d’efforts

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 7 : je m’occupe très efficacement des problèmes de mes patients/clients/élèves

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 8 : Je sens que je craque à cause de mon travail

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 9 : J’ai l’impression à travers mon travail d’avoir une influence positive sur les gens

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 10 : Je suis devenue plus insensible aux gens depuis que j’ai ce travail

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 11 : je crains que ce travail ne m’endurcisse émotionnellement

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 12 : Je me sens plein(e) d’énergie

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 13  : Je me sens frustré (e) par mon travail

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 14 : Je sens que je travaille « trop dur » dans mon travail

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 15 : Je ne me soucie pas vraiment de ce qui arrive à certains de mes patients/clients /élèves, etc

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 16 : Travailler en contact direct avec les gens me stresse trop

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 17 : J’arrive facilement à créer une atmosphère détendue avec mes patients/clients/élèves

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 18 : Je me sens ragaillardi(e) lorsque dans mon travail j’ai été proche de patients/clients/élèves

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 19 :  j’ai accompli beaucoup de choses qui en valent la peine dans ce travail

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 20 : je me sens au bout du rouleau

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 21 : Dans mon travail, je traite les problèmes émotionnels très calmement

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Question 22 : J’ai l’impression que certains de mes patients/clients/élèves me rendent responsable de certains de leurs problèmes

  • Jamais (compter 0)
  • Quelques fois par an, au moins (compter 1)
  • Une fois par mois au moins (compter 2)
  • Quelques fois par mois  (compter 3)
  • Une fois par semaine (compter 4)
  • Quelques fois par semaine (compter 5)
  • Chaque jour (compter 6)

Calculer vos résultats:

Score d’épuisement professionnel: Additionnez les scores des questions: 1, 2, 3, 8, 13, 14, 16, 20. Si vous obtenez <17: faible, entre 17 & 29: modéré; > 29: fort

Score de dépersonnalisation ou perte d’empathie: Additionnez les scores des questions 5,10, 15, 22, si vous obtenez: <5: faible; entre 5 & 11: modéré; >11: fort

Score d’accomplissement professionnel: Additionnez les scores des questions: 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21. Si vous obtenez <33: faible; entre 33 & 39: modéré; > 39 fort

Originally posted 2021-04-28 13:34:24.

Corine Cliquet

Corine Cliquet

Coach professionnelle, formatrice en ETP, gestion du stress, coach en relaxation immersive. Je propose mes service aussi bien aux patients, particuliers, entreprises

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