Temps de lecture : 3 minutes

Un coaching du stress est un coaching dont le but & les objectifs porteront sur comment gérer son stress? mais aussi sur la diminution du stress et sur l’amélioration de la qualité de vie au travail & dans la vie en général. Je m’adresse avant tout aux professionnels de la santé et/ou personnes & entreprises dans le domaine de la santé

Gérer son stress

Une petite histoire: qu’est-ce que le stress?

« Une psychologue marchait vers le podium tout en enseignant la gestion du stress à une audience avertie. Comme elle a soulevé un verre d’eau, tout le monde s’attendait à ce qu’elle parle du « verre à moitié vide ou à moitié plein ».
Au lieu de cela, avec un sourire sur son visage, elle demanda :
«Combien pèse ce verre d’eau? »
Les réponses entendues variaient de 8 onces à 20 onces
Elle répondit : «Le poids absolu n’a pas d’importance. Cela dépend de combien de temps je le tiens. Si je le tiens pendant une minute, ce n’est pas un problème. Si je le tiens pendant une heure, j’aurai une douleur dans mon bras. Si je le tiens pendant une journée entière, mon bras se sentira engourdi et paralysé ».
Dans chaque cas, le poids du verre ne change pas, mais plus longtemps je le tiens, au plus lourd, il devient ».
Elle poursuivit : « Le stress et les inquiétudes dans la vie sont comme ce verre d’eau.
Pensez-y pendant un moment et rien ne se passe. Pensez-y un peu plus longtemps et ils commencent à faire mal. Et si vous y pensez toute la journée, vous vous sentez paralysés, incapable de faire quoi que ce soit ».
Pensez à déposer le verre !
(Auteur inconnu)

Le coaching pour gérer son stress:

Comment gérer son stress au travail et/ou dans la vie quotidienne ?

  • Vous êtes surchargé de travail, on vous demande de faire toujours plus avec toujours moins
  • Vous n’arrivez plus à décrocher de votre travail même une fois rentré chez vous
  • Vous avez la boule au ventre, le dimanche soir à l’idée de reprendre le travail le lundi matin
  • Vous vous sentez submergé par les taches du quotidien à accomplir (enfants, courses, conjoint, etc…) et vous culpabilisez

Mon accompagnement:

  • Ma spécificité en gestion du stress me permet de vous expliquer ce que le stress provoque en vous et comment le gérer.
  • Grace à des techniques de respiration, de relâchement des tensions et de relaxation, vous parviendrez à évacuer le mauvais stress et à gagner en sérénité (parfois nous pourrons faire une séance avec un autre intervenant, avec votre accord)
  • Je vous donne des techniques de relaxation qui vous permettent de libérer votre corps de toutes ces tensions physiques
  • Vous apprenez à mieux comprendre vos émotions pour mieux les gérer et les traverser.
  • Vous retrouvez le gout du plaisir avec des séances basées sur les 5 sens et la créativité
  • Mon approche de coach vous amène à mieux connaitre et respecter vos limites
  • Nous travaillons ensemble sur vos valeurs et vos capacités pour redonner du sens à vos actions
  • Vous apprenez à faire des pauses pour vous préserver, à lâcher prise et à prendre du recul

Prévenir le burn out:

Vous pourrez télécharger une fiche qui parle du burnout

  • Vous vivez un stress important au travail
  • Vous vous donnez à fond et vous sentez que votre motivation s’affaiblit
  • Vous avez peut-être été « mis au placard » dans votre entreprise
  • Vous ne laissez rien paraitre mais vous sentez que tout ce que vous vivez vous mine à l’intérieur
  • Vous avez des sautes d’humeur, du mal à vous concentrer, vous dormez mal
  • Vous êtes à fleur de peau et vous mettez tous les événements sur le même plan
  • Vous commencez même à douter de vos capacités
  • Vous vous posez des questions sur le sens de ce que vous faites

Vivre avec le stress:

Nous verrons différentes techniques afin de gérer son stress que ça soit au niveau bien-être physique ( Réflexion personnelle, l’alimentation, le sommeil, l’activité physique…….), mais aussi pour le bien-être émotionnel (les émotions, le stress et ses émotions…..)

Vous aurez aussi le choix ou pas d’aller participer à des ateliers ou des parcours

En savoir plus sur le stress